4 Droga

Di Dana Hudepohl 6 giugno 2023

Con uno studio del 2022 dell’Università del Michigan che mostra che il cambiamento climatico sta facendo sì che la stagione delle allergie inizi prima e duri più a lungo, è più importante che mai trovare modi per evitare che il polline ti renda infelice. Mangiare cibi integrali e vegetali è un passo nella giusta direzione, poiché eliminare i latticini può aiutare ad alleviare la congestione nasale. Ecco altri suggerimenti consigliati dagli esperti per combattere le allergie stagionali senza farmaci.

Potrebbe essere forte la tentazione di far entrare aria fresca, ma gli effetti a catena dei fastidiosi pollini, che possono depositarsi su mobili, tappeti e biancheria da letto, oscurano qualsiasi gioia derivante dalle brezze primaverili. "La strategia principale nel trattamento delle allergie è sempre quella di evitare, cercando di limitare ciò che scatena i sintomi", afferma Michael C. Hollie, MD, specialista in allergie e asma a Chattanooga, Tennessee, e membro del consiglio del T. Colin Campbell Center for Studi sulla nutrizione. "Se possiamo farlo, allora non dovrai [rivolgerti ai] farmaci."

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Per il polline che si insinua comunque, prova un purificatore d'aria con un filtro HEPA, che può rimuovere il 99,97% delle particelle sospese nell'aria. In uno studio pubblicato su Allergy & Asthma Proceedings i ricercatori hanno scoperto che utilizzando un dispositivo di filtraggio dell’aria in camera da letto, il 77% dei pazienti con allergie all’ambrosia ha misurato miglioramenti significativi nei sintomi nasali, nella qualità della vita e nella sonnolenza diurna. Assicurati di cambiare periodicamente il filtro HEPA secondo le linee guida del produttore.

Qualsiasi polline che persiste sui capelli o sui vestiti può scatenare i sintomi. Una soluzione rapida è cambiare i vestiti dopo aver trascorso del tempo all'aperto. Ma non è negoziabile una doccia serale, con un accurato lavaggio dei capelli, prima di infilarsi sotto le coperte. "Non vuoi portare quel polline a letto con te e che entri nella tua biancheria da letto", dice Hollie.

La soluzione salina lava via il polline, il muco e i mediatori dell'infiammazione dai passaggi nasali. "La maggior parte dei miei pazienti ottiene molto sollievo", afferma Hollie. Infatti, una meta-analisi di 10 studi sull’American Journal of Rhinology & Allergy ha rilevato un miglioramento di quasi il 30% nei sintomi nasali e nella qualità della vita e una riduzione del 62% nell’uso di medicinali con il lavaggio nasale regolare. Per comodità, prova una soluzione già pronta (come NeilMed Sinus Rinse Kit o Arm & Hammer Simply Saline Allergy and Sinus), oppure creane una tua (vedi sotto).

Ecco come preparare il tuo lavaggio nasale/sinusale a casa per combattere le allergie stagionali, per gentile concessione dell'American Academy of Allergy, Asthma e Immunology.

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Istruzioni

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Dana Hudepohl è una scrittrice con sede ad Atlanta specializzata in salute. Il suo lavoro è apparso in più di 40 riviste, giornali e siti web nazionali tra cui O, Oprah Magazine; Forma; Salute; e il giornale di Wall Street. Laureata alla Stanford University, le piace ascoltare podcast sulla salute mentre cucina pasti a base vegetale per la sua famiglia di quattro persone. Trovala su LinkedIn.

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